Power Frühstück

Du möchtest gesund und mit viel Energie in Deinen Tag starten? Dann solltest Du ein ausgewogenes Frühstück zu Dir nehmen. Wichtig dabei ist, nicht mit Süßigkeiten zu beginnen. Nutella, fertige Supermarkt-Cornflakes oder Muffins sind leider tabu. Denn diese Produkte lassen Deinen Blutzuckerspiegel schnell ansteigen, aber genauso schnell wieder absteigen. Das hat zur Folge, dass Du nach kurzer Zeit wieder hungrig oder sogar müde wirst.

Leckere Alternativen für Dein gesundes Frühstück

Du liebst es aber etwas Süßes am Morgen zu Dir zu nehmen? Wir empfehlen Dir: Mach Dir doch einen Smoothie mit Bananen, verschiedenen Beeren und Honig. Wenn Du trotzdem nicht auf Schokolade verzichten möchtest, mixe Dir eine Bananenmilch und garniere diese mit Kakaopulver.

Tipp:Versuche auch Zucker im Kaffee zu vermeiden. Falls Dir Dein Kaffee dann gar nicht mehr schmeckt, steige um auf Xylit Birkenzucker. Dieser ist wesentlich gesünder als industriell hergestellter weißer Zucker und enthält auch nur die Hälfte der Kalorien.

Gönn Dir ein warmes Frühstück

Nicht nur in der kalten Jahreszeit ist ein warmes Frühstück wunderbar für Körper wie Seele. Ein leckerer Haferporridge liefert Dir sofort die nötige Energie für Deinen Tag. Eine warme Mahlzeit hält zudem nachweislich deutlich länger satt und ist schnell zubereitet. Nimm einfach die gewünschte Menge Haferflocken und koche diese zusammen mit Milch (alternativ Hafer- oder Sojamilch) auf bis Dein Brei die Konsistenz hat, die Du magst. Danach nach Belieben mit Obst, Nüssen oder Zimt garnieren.

Karotten-Müsli - für alle die einen Bürotag vor sich haben

Karotten sind gut für die Augen und so bist Du mit diesem Müsli gut gerüstet für die Zeit am Bildschirm. Mixe fettarmen Joghurt mit einer Karotte, einem Apfel, Sonnenblumenkernen und Haferflocken. Würze das Ganze dann mit Zimt oder Honig. Es klingt erstmal ungewöhnlich – wir aber garantieren Dir, es schmeckt super lecker.

Tipp:Packe Dir auch immer einen Energie Riegel für unterwegs ein.