Inline Skaten ist nicht nur eine unterhaltsame und einfache Möglichkeit um fit zu werden, es bietet auch eine perfekte Kombination aus Cardio- und Muskeltraining. Die beliebte Sportart punktet nicht nur mit dem effizienten Training der Arm-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskeln. Inline Skating ist bei der richtigen Ausführung ein sehr gelenkschonender Sport und eignet sich daher ideal für Jung und Alt.
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Der Fitnesstrend mit Spaßfaktor (© Pixabay)
Wie gesund ist Inline Skaten?
Diese Sportart beansprucht den ganzen Körper. Beim Inline-Skaten werden viele verschiedene Muskelpartien trainiert und gekräftigt, besonders Bein-, Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskeln. Inline-Skaten ist ein sehr gutes Ausdauertraining. Dabei werden, je nach Intensität, viele Kalorien verbraucht. Koordination und Gleichgewicht sind notwendig, um den Bewegungsablauf richtig ausführen zu können. Aber auch die Reaktionsfähigkeit ist gefordert, um Hindernissen auszuweichen. Vorausschauendes Fahren ist wichtig, um sich und andere nicht zu gefährden. Das Konzentrieren auf die Strecke hilft, geistig abzuschalten und Stress abzubauen. Das Mitschwingen der Arme kann leichte Verspannungen im Nacken und Schulterbereich positiv beeinflussen. Mit der richtigen Technik betrieben, schont Inline-Skaten die Kniegelenke, da belastende Stöße vermieden werden.
Inline Skaten Technik
Beim Inline-Skaten folgt nach dem Abdruck mit einem Bein eine Gewichtsverlagerung auf das andere Bein. So wird, wie beim Eislaufen, Tempo gemacht. Wichtig für die kraftsparende Fortbewegung sind die Gleitphasen nach dem Abdruck und die entsprechende Gewichtsverlagerung. Die Arme schwingen zum belasteten Bein mit. Bedeutend ist es, rasch auf verschiedene Arten stehenbleiben können. Wer die richtige Technik beherrscht, kann sich an längeres Ausdauertraining heranwagen. Mit dem richtigen Bewegungsablauf werden Überlastungen vor allem von Knien und Rücken vermieden. Eine falsche Technik kostet Kraft, Geschwindigkeit und geht auf Kosten der Sicherheit. Zudem läuft man Gefahr, schnell zu ermüden und eine verkrampfte Rückenmuskulatur zu bekommen.
Welcher Skate passt am besten zu mir?
Grundvoraussetzung für den Fahrspaß ist eine gute Ausrüstung. Dazu gehören, neben den passenden Skates, natürlich ein Helm sowie Schützer für Hände, Knie und Ellbogen.
Skates werden für verschiedene Einsatzbereiche angeboten. 1. Für den Freizeitsport eignen sich Skates mit einem bequemen Innenschuh, der im Knöchelbereich eine Hartplastikverstärkung aufweist und Stabilität gibt. Eine Bremse am Ende der Rollenschiene hilft, rasch stehen bleiben zu können. 2. Spezielle Hartschalenmodelle werden für Stunts und Tricks eingesetzt. 3. Speed-Skates sind aus besonders leichten Materialien gefertigt und verfügen über Rollen mit größerem Durchmesser. 4. Skates für Kinder gibt es in längenverstellbaren Modellen, die mitwachsen.
Wo kann man Inline skaten?
Das beste Fahrerlebnis erhält man beim Fahren auf ebenen, langen und breiten Teerstraßen, die bestmöglich autofrei sind. Ob in der Stadt oder auf dem Land; es lassen sich überall grandiose Strecken finden, um den Sport einwandfrei ausüben zu können. Darüber hinaus gibt es auch viele Angebot von Skate Schulen, die perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet sind.
Was ist besser - Inliner oder Roller Skate?
Wer noch unschlüssig ist ob Inline Skaten oder doch lieber Rollschuhfahren die bessere Option ist, dann gibt es darauf keine pauschale Antwort. Zur Entscheidungsfindung gibt es jedoch ein paar Anhaltspunkte zu merken. Preislich ist die Anschaffung von Rollschuhen günstiger. Diese können allerdings hauptsächlich in der Halle genutzt werden. Dafür sind sie für Anfänger stabiler, da man nicht leicht zur Seite kippen kann. Inliner sind schneller als Rollschuhe und daher für viele die bevorzugte Lösung. Außerdem lassen sich damit im Outdoorbereich auch große Strecken zurücklegen und Hindernisse aufgrund der einspurigen Schiene besser umgehen.Worauf letztendlich die Entscheidung fällt, liegt also am persönlichen Geschmack und am Einsatzzweck.
Alles was Du zum Inlineskaten brauchst findest Du hier:
Traumhaft schöner Frühlingssport (© Pixabay)